Vanessa Dahmens
Penélope Cruz ist im April 2024 fünfzig geworden. Wer die Fotos davon gesehen hat, dürfte sich gefragt haben, ob die Zahl wirklich stimmt. Keine sichtbaren Falten, makellose Haut, eine Ausstrahlung, die nichts von der Erschöpfung des Showgeschäfts verrät. Was steckt dahinter? Keine Geheimnisse aus dem OP-Saal – zumindest keine bestätigten. Was Cruz selbst immer wieder betont, klingt fast zu simpel: Disziplin, mediterrane Lebensweise und ein gesunder Umgang mit sich selbst.
Ernährung als Fundament
Cruz wuchs in Spanien auf, und das merkt man ihrer Ernährungsphilosophie an. Die mediterrane Küche ist ihr Zuhause – viel Fisch, Olivenöl, frisches Gemüse, Obst und hochwertiges Protein aus Freilandhaltung. Milchprodukte und Zucker vermeidet sie soweit es geht. In Interviews hat sie erklärt, sie esse viel Wasser – oder genauer: sie trinke mittlerweile erheblich mehr davon als früher, was für sie selbst ein Unterschied war, den sie deutlich gespürt habe.
Das Olivenöl nimmt in ihrem Alltag eine besondere Rolle ein – nicht nur in der Küche. Die in Olivenöl enthaltenen Antioxidantien und Omega-Fettsäuren gelten als einer der Grundbausteine für gesunde, elastische Haut. Cruz setzt auf das Prinzip, das ihre Heimatregion seit Jahrhunderten kennt: Was gut für den Körper ist, zeigt sich früher oder später im Gesicht.
Dazu kommt ihre Überzeugung, dass die Gesundheit des Darms direkt mit der Haut zusammenhängt. Sie hat mehrfach betont, wie sehr sie das glaubt: Der Magen sei das zweite Gehirn, und wer seinen Körper von innen pflegt, erkenne das auch von außen.
Skincare: Konsequent, aber nicht kompliziert
Bei der Hautpflege hält Cruz es ähnlich wie bei der Ernährung: konsequent, aber ohne übertriebenen Aufwand. Ihre Grundregel lautet, dass Reinigung und Feuchtigkeitspflege unverhandelbar sind – morgens und abends. Besonders die Nachtpflege ist ihr wichtig, weil sich die Haut in dieser Zeit regeneriert.
Als Lancome-Botschafterin arbeitet sie mit einem Cleanser, einem aktivierenden Serum und einer intensiven Feuchtigkeitscreme, die sie sowohl tagsüber als auch nachts verwendet. Sonnenschutz ist für sie nicht optional. Schon früh habe sie verstanden, dass UV-Schutz der wirkungsvollste Anti-Aging-Baustein überhaupt ist.
Make-up trägt sie in ihrer Freizeit kaum. Die Haut soll atmen können, sagt sie. Wer permanent Make-up trägt, ohne die Haut darunter ernsthaft zu pflegen, zahle den Preis dafür früher oder später.
Bewegung ohne Besessenheit
Cruz ist kein Gym-Junkie. Ihr Ansatz beim Sport ist eher funktional als performativ. Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, kein Übertraining. Sie hat sich nie als jemanden beschrieben, der stundenlang im Fitnessstudio verbringt – aber als jemanden, der konsequent aktiv bleibt und weiß, was seinem Körper guttut.
Schönheit als Geisteszustand
Was Cruz von vielen anderen Beauty-Ikonen unterscheidet, ist ihre Haltung zum Thema Schönheit selbst. Sie fühle sich am schönsten, wenn sie ruhig, entspannt und präsent sei – und dankbar für das, was sie hat. In diesem Moment, so sagt sie, könne Schönheit wirklich entstehen. Kein Haarschnitt und kein Make-up der Welt könne das ersetzen.
Diese innere Ruhe spiegelt sich in ihrem öffentlichen Auftreten wider. Cruz wirkt nicht wie jemand, der gegen das Altern kämpft – sie wirkt wie jemand, der damit im Reinen ist. Und genau das ist es vielleicht, was ihr Gesicht so jung aussehen lässt.
Was man daraus mitnehmen kann
Das Faszinierende an Penélope Cruz ist nicht, dass sie einen geheimen Tipp hat, den sonst niemand kennt. Es ist die Konsequenz, mit der sie sehr bekannte Grundprinzipien lebt: mediterräne Ernährung, Sonnenschutz, Schlaf, Hydration, wenig Zucker, wenig Make-up, viel Gelassenheit. Kein einzelner dieser Punkte ist revolutionär. Zusammen ergeben sie mit 50 das Gesicht, über das die Welt staunt.
